仕事を辞めたいくらいのストレスを、なんとかやり過ごすリフレッシュ方法6選

2024年5月18日2024年8月27日

当サイトの記事内には広告が含まれています。

うさぎ

こんにちはうさぎです。

何十年と仕事をしておりますが

いまだに毎朝仕事に行きたくない病で悩んでおります（行くしかないのにね）。

休みの日はスッキリ起きられるのに

仕事の日は同じ眠りでもドンヨリしています。

心ってなんて正直。

そんな毎日ですが

仕事に行かないわけにもイカナイノデ

同じような方に向けて（一緒にしてゴメンナサイ）

本日は女性が一人でリフレッシュする方法6つ

お伝えしていきたいと思います。

気になるものがあればひとつでも試してみてください。

それではさっそく

自分の趣味や興味を追求する

一人の時間を利用して、自分が興味を持つ活動や趣味を追求してみてください。

本を読む、絵を描く、音楽を聴く、料理をする、ハンドメイド作品や庭いじりなど。

無料の講座を利用してみるのもいいし

お金を払って本格的に挑戦するのもいいかも（それが先々本職になる可能性も）。

好きなことをしてる時って、他のことを忘れるし自分自身を癒やす時間となりますよね。

自然に触れる

自然の中でリラックスするのもオススメ。

公園で散歩する、山に登る、これからは海で泳ぐなど。

自然の中での活動は心身のリフレッシュにつながります。

うさぎは週に３回ウォーキングしていますが（痩せませんが・・・）

日光にあたると睡眠の質も良くなりますよ（骨も強くなるしね）。

温泉やマッサージに行く

リラックス効果の高い温泉やマッサージ。

誰かと一緒だと、他の人のペースを考えて気を使うことってないですか。

お友達や家族との時間も楽しいけど、たまには一人で行くのがポイントです。

疲れた体を癒やすには、自分のことだけ考える時間も必要です。

温泉やマッサージの効果

種類	温泉の効果	マッサージの効果
リラクゼーション	温泉に浸かることで筋肉の緊張が緩和され、心身がリラックスする。	マッサージにより筋肉の緊張がほぐれ、心身のストレスが軽減される。
血流促進	温泉のお湯によって血管が広がり、血流が促進される。	マッサージによって筋肉の血行が改善され、体全体の血流が促進される。
疲労回復	温泉のミネラル成分が筋肉の疲労を軽減し、回復を助ける。	マッサージにより筋肉の疲労物質が除去され、疲れが軽減される。
痛みの軽減	温泉の温熱効果により関節や筋肉の痛みが和らぐ。	マッサージによって筋肉のコリや緊張による痛みが軽減される。
皮膚の健康	温泉の温泉成分が皮膚を保湿し、柔らかくする。	マッサージによって皮膚の血行が改善され、肌の健康が促進される。

効果には個人差があります

温泉とマッサージはそれぞれ独自の効果を持ち、体のさまざまな健康やリラクゼーションに寄与します。

旅行する

一人旅は自分自身の成長や発見につながります。

新しい文化や風景を楽しみながら、気持ちのいい時間を過ごしてください。

女性一人だと特に安全な場所を選んで、計画的に旅行するのがいいと思います。

ヨガや瞑想をする

ヨガや瞑想は心と体をリラックスさせる効果があります。

自宅やヨガスタジオで行うことができまし、今はオンラインのクラスもありますよね。

うさぎもヨガに通っていた時期がありヨガ自体もですが、何かやってることに満足する事ができました笑（3ヶ月ボウズでしたが）。

後輩は好きが高じてスタジオを立ち上げて成功しています（カッコイイ）。

【ヨガの効果】
身体的な健康向上: ヨガは柔軟性や筋力を高めるだけでなく、姿勢を改善し、体のバランスを整える助けになります。
ストレス軽減: ヨガの呼吸法や瞑想は、リラクゼーションを促進し、心身のストレスを軽減する効果があります。
集中力と精神的な平静: 定期的なヨガの練習は、集中力を高め、精神的なクリアネスや平穏な気持ちをもたらすことができます。
代謝の改善: ヨガのポーズや動作は、代謝を活性化させ、消化を促進する助けになります。
内臓機能のサポート: 特に呼吸法やヨガのポーズは、内臓（特に消化器官や循環器系）の健康をサポートする効果があります。
睡眠の質の向上: ヨガはリラクゼーションを助け、より良い睡眠の質をもたらすことがあります。