老けてみられないために、やっておくといいこと7選

若見え

当然のことですが、今年もまた一つ歳をとり心身の変化を感じる今日この頃。

最近は、小さな段差で躓くことが増えていましたが

昨日はとうとう転んでしまいました（痛いし恥ずかしいしショック・・・）

知らない間に、すり足になってるのかもしれません。

だけど、このまま老いばかりを受け入れて

老け込むのも嫌ですし（抗いたい）

それに引っ張られて気分が落ち込むのも目に見えてる。

そこで今回は、若くはみえなくとも

せめて老けて見えないようにやれることをご紹介していきたいと思います。

老けて見えないためのポイント7選

若く見える条件はいくつかありますが、以下の要素がポイントです。

1. 良い姿勢を保つ：背筋を伸ばし、頭を高く持ち上げることで若々しさを演出できます。頭が前に出て、背中が丸くなるとどうしても老けてみえますよね。円背の予防にも！
   
2. スキンケアをしっかり行う：適切な保湿や日焼け止めの使用、定期的な洗顔やマッサージなど、肌のケアを怠らないことが大切です。肌が綺麗だと若見え効果ありですよね。
   
3. ヘルシーな食生活を送る：バランスの取れた食事を摂ることで、肌や髪の健康を保ち、若々しい印象を与えます。髪の毛ってお化粧より、印象が変わる気がします。艶があり整ってるとそれだけ好印象。
   
4. 適度な運動を行う：定期的な運動は体の健康を維持し、代謝を促進すことで若々しい体型を保つことができます。やっぱり汗をかくことって大事ですよね。適度に汗がかけないと熱がこもりがちに。筋肉の維持は転倒予防になります（まさにうさぎのことです）。フレイル対策にも。
   
5. ストレスを軽減する：ストレスは老化の原因となるため、リラックスする時間を作り、心身の健康を保つことが重要です。
   
6. 適度なメイクをする：ナチュラルなメイクや明るい色のリップなど、若々しい印象を与えるメイクを心掛けましょう。スッピンは楽だけど、お化粧すると気持ちやヤル気がかわりますよね！
   
7. 若々しいファッションを取り入れる：トレンドを取り入れつつ、自分に合ったスタイルを見つけることで若々しさを演出できます。歳をとったら綺麗な色を身につけた方がいいとも聞きますし、明るい色は気持ちも明るくなります。

これらのことを意識しながら、自分自身の健康と外見のケアを大切にすることが、若く見える秘訣のようです。

ただし、内面からの輝きや自信も大切な要素なので、心の健康も忘れずに整えることが重要ですよね。

後半の人生を楽しく

どれも簡単ですが、意識してないとサボりそうなこともありますよね（個人の感想ですが）

若くなることは不可能なので

せめて清潔感のある健康的なシニアになりたい（笑）。

健康寿命を少しでも伸ばせるように

できることは、一歳でも若いうちにやってみたいと思います。

健康寿命を伸ばすコツ

・バランスの取れた食事を摂る
・適度な運動を行う
・ ストレスを管理する
・ 睡眠をしっかりとる
・喫煙や飲酒を控える
・社会的なつながりを大切にする

以上のコツを実践することで、健康寿命を伸ばすことが期待できます。ただし、個人の状況や体質によって必要な対策は異なるため、専門家のアドバイスを受けることもいいですね。

こうしているときも今日が一番若いから、何を始めるにも早めがイイ！

今回もここまでお付き合いいただきありがとうございました。

次回もよろしければ遊びに来てくださいね🐰。