中年女性が気をつけること6選

変化とのたたかい

とうとうアラフィフとなり

絶好調のコンディションの日が少なくなってきました。

日によって体調は安定せず、体が良くても心が不調の日やその反対も。

若い頃は考えられなかった、、。

体型は変化し（増量中）、心身ともにすぐれない毎日ですが

幸い、自由な時間は増えました。

何事も元気じゃないと楽しめないので

少しでも健康寿命を伸ばすために

今回は中年以降の女性が気をつけたいことをご紹介していきます。

この記事はこんな方にオススメです
・家族や周囲のことに一生懸命で、自分のことは後回しで頑張っている
・中年以降のセルフケアを知りたい

気をつけたいこと6選

中年女性が気をつけることはいくつかありますので、以下にポイントを挙げてみます！

1. 健康管理：年齢を重ねると、さまざまな健康問題が起こる可能性があります。
   定期的な健康チェックや適切な運動、バランスの取れた食事を心掛けましょう。
   
2. ストレス管理：仕事や家庭の負担が増えることも多い中年期です。ストレスを上手に管理するために、リラックスや趣味に時間を割くことが重要です。
   うさぎは医療職で相談業務もやってるので配偶者の定年が怖いという相談を、実際に受けます（笑）。気持ちわかりすぎます。
   
3. 栄養バランスの良い食材の摂取：中年期には骨密度の低下や代謝の低下などが起こるため、栄養バランスの取れた食事が必要です。
   特にカルシウムやビタミンDの摂取に注意しましょう。日光に当たることも大切です。
   
4. 定期的な検診：中年以降はがんや心臓病などのリスクが増えるため、定期的な検診を受けることが大切です。早期発見による治療の効果は大きいです。
   どんな高価な治療より、早期発見にかなうものはありません。
   
5. 睡眠の充実：十分な睡眠を確保することは、中年期の健康にとって重要です。
   睡眠不足は免疫力やメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があります。
   睡眠不足は太りやすくなるともいわれてるので、長く寝れないお年頃ではありますが、リラックスして布団に横になるだけでもいいと思います。
   
6. 心の健康：中年期は人生の転機や変化が訪れることも多いです。
   心の健康を保つために、自己肯定感を高めることやご自身の感情に向き合うことが重要です。
   周囲を気にしすぎず自分を大切しましょう。

中年を楽しもう

繰り返しになりますが

若い頃より、いろんなことから解放されてずいぶん時間が取れるようになりました。

しかし、何もすることなく時間を持て余すことも問題です。

やっぱり何かやりたいことがないと

気分がら落ち込みやすくなりますからね。

他の記事でも中年ならではの楽しめることを載せてますので参考にしてみて下さい。

健康寿命を伸ばすコツ
・適度な運動を行う（ストレッチや涼しい時間に近所を歩くだけでも）
・喫煙や飲酒を控える（ストレスを感じない程度の程度に楽しむことも大事）
・社会的なつながりを大切にする（孤立しないように適度につながりを保つことも必要）

今回もここまでお付き合いいただきありがとうございました。

次回もよろしければ遊びに来てください🐰。